يقوي الضحك العلاقات الاجتماعية والعاطفية بين الناس. من المرجح أن يكون الزوجان اللذان يضحكان باستمرار أكثر استقرارًا. تتراوح فوائد الضحك من تحسين التماسك بين الأفراد إلى تعزيز الصحة بشكل كبير.
هناك العديد من الأساطير حول الفوائد الصحية للضحك ، ولكن هناك أيضًا دراسات تدعم
هذه الأطروحة. الضحك إيجابي في جميع الظروف. ولكن يجدر بالإشارة إلى أنه علاج للسرطان ، كما يقولون.
شيء واحد مؤكد: أي تجربة ممتعة لها تأثير إيجابي على الصحة البدنية. يساعد التوازن العاطفي على تكوين توازن جسدي أفضل والعكس صحيح. لذلك سيكون من الحماقة إنكار فوائد الضحك على رفاهيتنا.
استخدم الصينيون والرومان الدغدغة كطريقة للتعذيب. كانوا يعلمون أن كل الإفراط ، بما في ذلك الضحك ، سلبي. في المقابل ، وجد العلم أن الضحك الصحي المتكرر له فوائد عظيمة. نناقشهم في هذا المقال.
1. إطلاق مادة الإندورفين وهي من أهم فوائد الضحك
يُعرف الإندورفين بهرمونات السعادة لأنه يولد شعورًا بالصحة الجسدية والعاطفية.
بشكل منفصل ، نشر عالما النفس تارا كرافت وسارة برسمان من جامعة كنساس دراسة عام 2012 حول هذا الموضوع في مجلة العلوم النفسية. لقد أثبتوا أن الضحك يسبب تغيرات كيميائية في الجسم تؤدي إلى الشعور بالرفاهية التي يمكن أن تستمر لمدة 24 ساعة.
كما ثبت أن الضحك يتسبب في زيادة إنتاج الدوبامين. مادة أخرى تساهم في المزاج الجيد. في الوقت نفسه ، يثبط إنتاج الكورتيزول ، وهي مادة تعرف باسم "هرمون التوتر".
2. تقوية جهاز القلب والأوعية الدموية
أفادت دراسة أجراها البروفيسور ميكايل ميللر من جامعة ماريلاند (الولايات المتحدة الأمريكية) أن هناك فائدة أخرى للضحك تتمثل في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. أجرى ميلر تجربة مع مجموعة من 20 شخصًا تطوعوا لإثبات ذلك.
شاهدت المجموعة أولا فيلم حزين ثم فيلم مضحك. بعد الفيلم الحزين ، اتضح أن تدفق الدم للمشاركين انخفض بنسبة 70٪. بعد الفيلم المضحك ، زاد تدفق الدم هذا بمعدل 20٪ لدى جميع الأشخاص.
وفقًا لميلر ، فإن أفضل طريقة للعناية بجهاز القلب والأوعية الدموية هي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، ثم الضحك لمدة 15 دقيقة يوميًا.
3. الضحك مسكن للآلام
في عام 1967 ، نُشرت دراسة في مجلة نيو إنجلاند الطبية. مؤلفها نورمان كوزينز ، الذي كتب كتابًا عنها بعد ذلك. في هذه الدراسة ، يدعي أبناء العمومة أنهم عالجوا حالة مؤلمة للغاية (التهاب الفقار اللاصق) من خلال حلقات "الكاميرا الخفية" ومقاطع فيديو لماركس براذرز وفيتامين سي.
من ناحية أخرى ، أجرت الطبيبة النفسية مارغريت ستوبر من جامعة كاليفورنيا في كاليفورنيا بعض التجارب مع الأطفال. طلبت منهم وضع أيديهم في ماء مثلج. ثم اكتشفت أنهم إذا شاهدوا مقاطع فيديو مضحكة في نفس الوقت ، فإنهم يتحملون التجربة بشكل أفضل ويشعرون بضغط أقل.
حتى إنتاج المزيد من الإندورفين يجعل الألم الجسدي أقل حدة. لذلك فهي تعتبر مسكنات طبيعية للألم. باختصار ، لقد ثبت بشكل أساسي أن إحدى فوائد الضحك أنها تزيد من تحمل الألم.
4. جهاز المناعة وبيانات أخرى شيقة عن فوائد الضحك
يعد جهاز المناعة من أكثر الأجهزة حساسية للتغيرات في المزاج. لقد ثبت بالفعل أن الدعابة الجيدة تقوي دفاعات الجسم. لذلك ، يُعتقد أن الضحك يساعد في تقوية جهاز المناعة ومنع العدوى.
هناك أيضًا مؤشرات غير حاسمة عن فوائد أخرى للضحك. يقال أنه يساعد في إنقاص الوزن وتحسين مظهر الجلد. كما أنه يقوي الجهاز التنفسي ، ويمنع الأرق ، ويحفز الخيال ، ويحسن الذاكرة وآلاف الأشياء. على الرغم من عدم إثبات ذلك ، إلا أنه من المحتمل جدًا أنه يساهم جزئيًا.
أخيرًا ، يطور البشر القدرة على الضحك بعد الولادة مباشرة. لسوء الحظ ، مع تقدمنا في العمر ، نفقد تدريجياً القدرة على الضحك. بينما يضحك الطفل العادي 300 مرة في اليوم ، يضحك البالغون بين 15 و 100 مرة. ربما نحتاج إلى أن نصبح أطفالًا مرة أخرى من وقت لآخر لتحسين صحتنا!
0 تعليقات