كيفية العناية بالبشرة

كيفية العناية بالبشرة

نضارة الوجه تبدأ بحماية الجلد من أشعة الشمس يجب عليك حماية الجلد من أشعة الشمس ، لذا يُنصح باتباع هذه الطرق:

• تجنب التعرض للشمس في ساعات الذروة ، التي تتراوح بين العاشرة صباحًا وأربعة مساء.
• ارتداء قمصان طويلة الأكمام أو بنطلون أو بنطلون وقبعة عريضة الحواف.
• احرص على استخدام واقي الشمس ، ويفضل أن يكون واقيًا واسع الطيف ، ووفر عامل حماية من أشعة الشمس لأكثر من 15 ساعة ، وينصح بوضعه على الجلد حوالي 20 دقيقة قبل الخروج ، ثم يتم تطبيقه كل ساعتين ، وقد يكون الاستخدام أكثر من ذلك في حالة استخدام الماء أو التعرق كثيرًا.

تحتاج إلي شرب كافية من الماء:

للحفاظ على صحة الجلد و نضارة البشرة ، لأن الجلد يفقد الماء باستمرار ، وبالتالي فإن تناول الماء يساعد على جعل البشرة رطبة ونضرة.

تناول الطماطم المطبوخة: 

لأنه يساعد على جعل الجلد يبدو أصغر سنًا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى الليكوبين ، والتي تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.

 تناول اللحم الأحمر: 

يجب تناول اللحم الأحمر باعتدال نظرًا لأهميته للبشرة ، حيث أنه أفضل علاج لمشكلة حب الشباب ، كما أنه يحتوي على البروتين والزنك ، يحتوي البروتين الموجود في هذا اللحم على نسبة عالية من الأحماض الأمينية اللازمة للبشرة ، مثل: البروتين ، ميزة الزنك هي قدرته على إنتاج كمية كبيرة من الكولاجين ، الذي يعالج أمراض الجلد وله خصائص مضادة للالتهابات.

تناول الجزر: 

يُنصح بتناول كمية من الجزر لأنه يحتوي على فيتامين أ الذي يحتاجه الجلد كل يوم ، لذلك يتوفر هذا الفيتامين في الخضار البرتقالية ، مثل: الجزر والبطاطا الحلوة ، التي تساعد في الحفاظ على الجلد وتجديد الخلايا التالفة.

 غير مدخن: 

يجب عليك الامتناع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي بسبب تأثيره السلبي على البشرة لأنه يضر بالطبقة الخارجية ، فهو يأتي على الجلد ويجففه ويقلل من كمية الدم يتدفق إلى الجلد ، مما يسد الأوعية الدموية ، مما يقلل من كمية الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية في الجلد.

النوم على ظهرك: 

أفضل من النوم على ظهرك ، ورفع رأسك فوق جسمك بوسادتين ؛ من أجل الحفاظ على بشرة صحية ، ينصح بالنوم سبع ساعات على الأقل في اليوم.
وفي نهاية المقالة لا ننسي ان نذكركم بأهمية طريقة تنظيف البشرة بإستمرار وفي مقال اخر سوف نعرفكم علي طرق تنظيف البشرة وتفتيحها.