10 مأكولات تجنبيها للحصول على بطن مسطح

إليك من نساء اليوم مختلف مأكولات وعناصر غذائية تسبب في تراكم الدهون المزعجة

الدهون المتراكمة على مستوى البطن والخصر أمر مزعج، فهي تعطي مظهرا غير مرغوب، كما أنها قد تسبب مشاكل صحية على المدى البعيد، ممارسة الرياضة أحيانا يعدو أمرا غير كافي، اتباع حمية أيضا قد لا يساعد للحصول على النتيجة المرغوبة، وهي بطن مسطح وخصر رفيع. إليك الآن من نساء اليوم مجموعة من النصائح التي تلم مأكولات يجب تجنبها والابتعاد عنها قدر المستطاع للحصول على جسم متناسق.

المشروبات الكحولية:

بعض المشروبات الكحولية ترفع من الشهية، فهي تؤثر على المنطقة المسؤولة في المخ على الشعور بالشبع. كما أن المشروبات الكحولية تعرقل عملية حرق الدهون من طرف الجسم.

الصودا:

وهي الأكثر معروفة بأنها تعرقل حرق الدهون في الجسم. فعلبة واحدة من الصودا تحتوي على 150 سعرة حرارية. كما أنها ترفع معدل الشبع مما قد يسبب انتفاخات وبالتالي ارتفاع الغازات.

العصائر الجاهزة:

 قد تبدو بديل رائع للصودا، فهي في الأخير عصير فواكه، والفكرة خاطئة. فأغلب العصائر الجاهزة والمنتشرة في الأسواق، تحتوي على نسبة عالية من السكر وشراب الذرة وعدم احتوائها على فيتامينات أو قيمة غدائية. كبديل رائع يمكنك تعويض كأس من العصير الجاهز بكأس من الماء أو شاي مثلج بدون سكر للتأكد بأنك لا تمد جسمك بنسبة كالوري جديدة والتي لا يحتاج إليها.

العلكة:

 تناول العلكة يسبب في إرسال إشارات للمخ والمعدة لتستعد لاستقبال وجبة جديدة. فالعلكة تسبب في الإفراط في إنتاج حمض المعدة والذي يعطيك إحساس بالجوع. كما أن باحثون اكتشفوا أن العلكة تضاعف الرغبة في تناول مأكولات حلوة. فالعناصر الكيميائية التي تحتويها العلكة. تعطي مذاقا غير مرغوب عندما تتناول الفواكه بعد العلكة. تماما مثل شرب العصير بعد فرش الأسنان.

العناصر التي تحتوي على الصوديوم:

 إدا كنت تظن أن السكر هو المسؤول عن تراكم الدهون في منطقة البطن، إذا أنت مخطئ. فالإفراط في تناول الملح أيضا يؤثر على المستوى الصحي للفرد، لدلك ينصح بالتقليل من تناوله خاصة للذين يعانون من ارتفاع الضغط الدموي. فالعناصر التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تحفز الجسم على أن يحتفظ بالماء. مما يسبب حدوث انتفاخات. لدلك، ينصح بتناول 1500mg من الصوديوم يوميا. لكن أغلبية الناس تتناول نسبة قد تصل إلى 3400 mg

المأكولات السريعة:

 فهي معروفة جدا باحتوائها على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية التي تسبب مشاكل صحية، فهي عبارة من سكر، دهون وإضافات صناعية.

فدهون المأكولات الصحية تسبب حدوث انتفاخات لأنها تحتاج وقت طويل لهضمها على مستوى المعدة. أما بالنسبة للسكر، فهو يتراكم مباشرة على مستوى الأمعاء. ثم الإضافات الصناعية والتي تعطي مذاقا لذيذا تؤثر مباشرة على البكتيريا النافعة على مستوى البطن. والذي يسبب في السمنة.

المايونيز:

يحتوي على نسبة تصل إلى 80% من الدهون. فملعقة كبيرة من المايونيز تحتوي على 100 سعرة حرارية. كبديل ينصح بعجينة خضراوات مطحونة.

المأكولات المقلية:

فالمأكولات حينما تقلى في الزيت، فهي تعمل كإسفنجة تمتص الزيت جيدا، فهذه الدهون غير جيدة للصحة لأن لديها تأثير سلبي على أنشطة المخ. ما يجعلك تأكل بنهم. إضافة إلى ذلك، فهي تحتاج وقتا طويلا للهضم نظرا لاحتوائها الغني بالزيوت.

المثلجات:

 احتوائها على كمية عالية من السكر، يجعلها تتحول إلى دهون تكدس في منطقة البطن. فتناول كأس مثلجات يجعلك ترغب في تناول كأس أخر. فقد قارن علماء التغذية أن ادمان المخذرات شبيه نوعا ما بإدمان المثلجات.كبديل يمكنك تحضير مثلجات من بيتك مع التحكم في نسبة السكر.  هناك وصفات على الصفحة على طرق تحضير مثلجات في بيتك.

المنتجات التي ترفع من نسبة الغازات في الجسم:

حتى أصحاب الأجسام الرشيقة، قد يعانون أيضا من الغازات نتيجة لتناول العديد من المأكولات التي تسبب حدوث الغازات، لذلك ينصح بالقيام بالرياضة بشكل منتظم لتسهيل عملية الهضم. فالمشتقات الحليبية رغم احتوائها على الكالسيوم والبروتينات، إلا أنها تسبب في مشاكل هضمية لأكثر من 65  % من الناس. مما يسبب في انتفاخات، إسهال تشنجات وظهور الغازات. حليب اللوز بدون سكر يعد بديل جيد للحليب. التفاح أيضا قد يسبب في الإنتفاخات، فهو غني يفيتامين س والألياف التي إذا التقت باللاكتوز في الأمعاء يسبب بعض المشاكل الهضمية. فالتفاح المطبوخ يخفف من حدوث انتفاخات على مستوى الأمعاء.

المنتجات بدون سكر:

 إذا تناولت مشروب لايت ومذاقه جيد كالمشروب العادي وأحيانا أفضل، فقد يحتوي على مكون يعوض السكر والدهون. والذي يعطيك شعورا بالرغبة في تناول المزيد ما يعني زيادة في الوزن. ينصح بإعداد مأكولات في بيتك صحية وبدون سكر، ولا تصدق الإشهارات أو 0 كالوري أو لايت